Kacang Tinggi Protein sebagai Camilan
Setiap harinya, tubuh kita membutuhkan jumlah protein yang cukup demi pembentukan tulang dan otot. Beruntungnya, kita dapat dengan mudah memenuhi hal tersebut dengan cara mengonsumsi kacang yang diketahui memiliki kandungan nutrisi tinggi untuk memenuhi kebutuhan esensial tubuh. Selain itu, kacang juga mengandung lemak baik dan serat.
Dibawah ini ada beberapa macam kacang yang dapat kalian konsumsi sebagai camilan:
- Kacang Almond
Kacang almond adalah kacang berprotein tertinggi kedua di antara kacang-kacangan lainnya. Setiap 35 gram almond setara dengan 7 gram protein yang diketahui dapat memenuhi seperdelapan kebutuhan protein kita! Untuk mengonsumsinya, kalian dapat memakannya langsung atau dihancurkan terlebih dahulu. - Kacang Mete
Segenggam penuh kacang mete setara dengan 32 gram diperhitungkan mengandung setidaknya 5 gram protein. Walaupun kandungan protein pada kacang mete tidak sebanyak kacang almond, kelezatan kacang mete tidak kalah. Gurih, manis, dan menyehatkan, kacang mete adalah camilan favorit banyak orang! - Kacang Kenari
Kacang kenari yang mengandung 4,5 gram protein merupakan camilan yang tepat untuk menambah kandungan protein dalam tubuh. Selain itu, kacang kenari juga mengandung omega-3 yang telah terbukti bagus untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Kalian dapat menikmati kacang kenari dengan langsung memakannya. Namun, jika sensasinya kurang pas, kalian dapat mencoba untuk mencelupkannya pada madu atau bubuk kakao untuk menambah rasa manis. - Kacang Tanah
Kacang tanah sebenarnya termasuk kacang dengan protein tertinggi. Setiap 37 gram kacang tanah setara dengan 9,5 gram protein, yaitu hampir dua kali lipat dari kandungan protein pada kacang mete! Untuk menikmati kacang tanah, kalian dapat memanggang, membumbui, atau mengukusnya terlebih dahulu.
Types of Nuts to Know & Love! (n.d). Retrieved from https://millychino.com/types-of-nuts/
Streit, L., MS, RDN, and LD (2020, December 2). Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-nuts
