Apa Jenis Kacang yang Mempunyai Kalori Paling Rendah?

Siapa bilang kacang bisa bikin kamu jadi gemuk? Menurut penelitian, bahkan kacang-kacangan bisa menjadi alternatif camilan yang menyehatkan. Beberapa jenis kacang juga terbukti aman dikonsumsi untuk kamu yang tengah berada dalam program diet. Pasalnya, kacang menawarkan kombinasi antara lemak esensial untuk hormon vital, serat untuk kesehatan usus, protein untuk perbaikan sel dan pemulihan, serta karbohidrat untuk memasok energi.

Dari sekian banyak jenis kacang, kira-kira kacang apa yang punya kalori paling rendah, ya? Yuk cari tahu di sini!

Walnut

Jenis kacang yang satu ini memiliki kandungan zat mangan dan tembaga yang cukup tinggi, sehingga baik untuk dikonsumsi. Walnut juga mengandung senyawa antioksidan bernama asam ellagic yang berfungsi menghalangi proses metabolik seperti peradangan yang sebabkan resistensi insulin dan diabetes. Kacang walnut juga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan asam lemak omega 3, protein, dan serat yang membuat mudah kenyang.

Menurut penelitian para ahli gizi, walnut menyimpan kalori sebesar 654 kal di setiap 100 gramnya. Pastikan selalu menyimpan kacang walnut dalam toples tertutup agar tetap renyah.

Hazelnut

Umumnya kacang hazelnut ditambahkan pada hidangan penutup, seperti es krim, cake, wafer, atau makanan manis lainnya. Namun demikian, kacang hazelnut juga nikmat dikonsumsi secara langsung setelah dipanggang. Hazelnut tinggi serat sehingga dapat melancarkan pencernaan sekaligus mencegah susah BAB. Makan hazelnut juga membantu kamu mengatur berat badan karena zat-zat yang terkandung di dalamnya bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Pistachio

Tanaman pistachio memang nggak tumbuh di Indonesia, tapi popularitas jenis kacang dengan kalori yang rendah ini sudah banyak digemari masyarakat di seluruh nusantara. Pistachio merupakan sumber pitosterol, yaitu senyawa yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, pistachio juga mengandung antioksidan yang tinggi termasuk karotenoid dan beta karoten sehingga efektif dikonsumsi untuk melawan kanker.

Journal of the American College of Nutrition mengumumkan bahwa hanya dengan mengonsumsi 240 kalori kacang pistachio selama 12 minggu, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Ekstrak kacang pistachio juga bisa menjaga kelembapan kulit cantik mu, lho!

Almond

Sudah bukan rahasia jika kacang almond masuk dalam daftar jenis kacang yang lezat dan aman dikonsumsi. Almond tinggi kandungan lemak sehat yang sangat dibutuhkan tubuh serta mengandung serat yang mampu membantu proses pencernaan makanan dan memastikan pergerakan usus yang sehat. Kandungan protein tinggi pada almond bagus untuk mengembangkan massa otot tanpa lemak.

Dalam 100 gram kacang almond, kalori yang tersimpan hanya sebesar 576 kal saja. Jadi, kamu bisa mengonsumsi almond sebagai camilan diet yang lezat sekaligus menyehatkan, bukan?

 

 

Kacang tanah

Buat kamu yang mencari kacang dengan kalori paling rendah, kacang tanah sudah pasti jadi jawaban yang paling tepat. Tercatat setidaknya ada 567 kal dalam 100 gram kacang tanah. Tentu jumlah ini adalah yang paling rendah jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya. Diperkaya dengan serat, protein, dan lemak sehat, kacang tanah mampu meningkatkan rasa kenyang serta memperlancar proses pencernaan sehingga nggak menyebabkan susah buang air besar.

 

Dari lima jenis kacang yang mempunyai kalori paling rendah, kacang apa yang bakal jadi camilan favorit kamu? Lengkapi deretan panjang camilan kacang dengan beragam varian rasa yang tersedia pada Kacang Iyes. Terbuat dari kacang tanah yang dioven, Kacang Iyes jelas lebih menyehatkan.